Egal ob man Fett abnehmen oder Muskeln zunehmen will, das Problem ist nicht der Sport, sondern die Ernährung. Schließlich lässt sich beim Sport nicht viel falschen machen. Bei der Ernährung hingegen gibt es tausende Dinge, die man beachten muss. Im Video lernt ihr die Basics kennen und wie man eine Ernährung findet, die nicht nur gut, sondern auch einfach ist.

Das beste Training der Welt bringt nicht viel, wenn man sich danach nur von Fastfood und Süßigkeiten ernährt. Denn der Körper braucht neben Fett und Kohlenhydraten, die in verarbeiteten Speisen zur Genüge vorhanden sind, auch Proteine und Mikronährtsoffe, wie Vitamine, Spurenelemente und Mineralien. Bei einer gesunden Ernährung muss man also darauf achten, sich nicht nur mit den richtigen Zutaten, sondern so abwechslungsreich, wie möglich zu ernähren. Denn die typische Sportlerernährung, Hähnchen, Reis und Brokkoli ist zwar für eine Mahlzeit sehr gesund, deckt aber nicht den Nährstoffbedarf, wenn man sich ausschließlich von diesen drei Lebensmitteln ernährt.

Das Problem mit der gesunden Ernährung ist leider, dass viel gekocht und vorbereitet werden muss. Doch dabei lässt sich Zeit sparen. Man kommt vielleicht nicht ganz um diese Dinge herum, doch man kann die Zeit, die man in der Küche verbringt minimieren. So lassen sich zum Beispiel viele Gemüsesorten roh essen und besonders bei Frühtsück lässt sich Zeit sparen. Denn am Ende kommt es darauf an, die Ernährung in den Alltag einzugliedern, denn das ist der einzige Weg, diese langfristig aufrecht zu erhalten. Der Körper hat wenig von einer guten Ernährung, wenn diese nach wenigen Wochen aufgegeben wird.

Im Video seht ihr Tipps und Tricks von dem Fitness-YouTuber Coach Stef, die dieser seinen Kund*innen und Zuschauer*innen gibt. Darin erfahrt ihr vor allem, wie ihr eure Ernährung einfach gestalten könnt, damit die Diät oder Ernährungsumstellung langfristig realisierbar ist.